Motivasi, Psikologi & Kesihatan - Hari Ketiga (Last Part)

Assalamualaikum!~

Hari ketiga....last one! perlukan semangat kencang untuk menaip entri kali ni. Kali ni nak citer bagaimana Dr. Azrul kuruskan badan! korang mesti suka kan bab ni. Kenit pun suka walaupun dari luar nampak kurus keding, hakikatnya...gendang gendut tali kecapi, gendut disana bergendang disini hahahaha (ape yang ko merepek ni!)

Anyways, kenit dah janji kan nak share tips Dr. Azrul. So let's start shall we (^_^)

Cara kuruskan badan / dapatkan berat badan ideal

• Niat untuk ubah - apa saja yang kita nak ubah atau mahukan permulaan sesuatu yang baru perlu ada niat. Bila hati kita dah niat dan tetap, maka tubuh badan kita akan bertindakbalas memberikan suatu 'ruang' baru untuk kita langkah ke step seterusnya.

• Bagitau orang yang sediakan makanan kita - contoh macam isteri atau ibu kita. Bagitau mereka yang kita sedang nak turunkan berat badan/atau makan secara sihat. Kalau gi makan kat kedai/warung pun kene bagitau jugak, kalau tak no point la usaha kita ni kan.

• Makan jangan tak makan - Haaaa part ni yang best ni haha. Sapa tak suka makan ye dop? Ader ke suruh kuruskan badan tapi suruh makan hehe acaner tu? haaaaaa wait arrrr. So, pasni kalau takda masalah bab makan ni heee :D.

• Minum air kosong - part ni ada yang senang nak buat ada yang susah. Kaum Cina kenit tak risau sangat pasal air kosong ni memang dah jadi minuman ruji (eh ader cam tu?hehe) diaorg. Yang risaunye, orang Melayu kita susah benor nak minum air kosong time makan...termasuklah kenit hehe. Sokmo ngoder air teh beng tau pun milo ais. Perghhhh! pastu gaduh gendut sana sini hehe.

• 'Portion Size' - inilah rahsia kejayaan Dr. Azrul menguruskan badannya! Dr. Azrul menggunakan konsep 'stick to one plate' dan bukan food pyramid yang selalu kita pakai tu. Memang berjaya kekdah ni ghupenyer, tengok sajalah Dr. Azrul kembali perkasa kan haha. Amende portion size ni?? sat la ni kenit nak habaq la ni (^_^)

ATAU 

Haaa nampak tak permainannya di situ? haha. Cuma kenit tak letak susu/dairy pasal tu kalau nak kasi naik berat badan hehe. Pasaipa kenit letak sayur dan buah-buahan tu warna merah?? sebab itulah yang kita kene makan. 

Pigmen merah pada sayur2an dan buah2an bertindak sebagai anti-ageing, anti kanser dan juga collagen producing. Bab2 ni pempuan suke sangat kan (bajet cakap cam la aku ni bukan pempuan ye..hok aloh!)

Apakah contoh sayur2an dan buah2an merah ye anak-anak? hehe

1. contoh buah: tomato, tembikai, epal merah, jambu air, betik, delima etc.
2. contoh sayur: bayam merah, cili merah, capsicum, labu etc.

Kalau korang nak dapatkan lebih info mengenainya, korang boleh terjah SINI dan godek-godek la mana yang patut. 

Sekarang ni statistik di Malaysia menunjukkan kedudukan carta bagi penyakit kanser yang dihidapi wanita dan lelaki. 

Wanita

1. Kanser payudara
2. Kanser serviks
3. Kanser kolon

Lelaki

1. Kanser paru-paru
2. Kanser prostat
3. Kanser kolon

• Antara faktor penyebab kepada kanser payudara:

1. tidak berkahwin/lambat kahwin
2. masih tidak menimang cahaya mata walaupun dah lama berkahwin
3. tidak menyusukan anak

• Antara faktor penyebab kepada kanser serviks:

1. sering bertukar pasangan seks
2. melakukan seks pada awal usia/bawah umur

• Antara faktor penyebab kanser kolon:

1. kurang minum air kosong
2. tidak bersenam
3. tidak mengambil serat merah (buah/sayur) dalam makanan seharian

Last, but not least apa juga yang kita letakkan dalam pinggan kita pastikan ianya lengkap dengan zat dan khasiat. Means, kalu sebelum ni liat nak makan buah, pasni cuba2lah masukkan buah dalam jadual pemakanan kita.

Nak terbaik lagi, ikut sunnah nabi makan buah 2 jam sebelum makan nasi/makanan lain. Kalau makan buah 2 minit sebelum makan nasi, takdo maknonyo jang oiiiii! Porut tu proses duo jam nak kasi hadam makanan kito. Ekau poyi sumbek buah pastu torus makan nasik...samo jo la dio boguling dalam porut tu ngan nasik-nasik sokali hahaha.

Fuh! panjang tak?? harap2 korang tak boring baca ye. Habis jugak kursus 3 hari tu, ada tinggal 4 hari lagi nak lengkapkan kursus 7 hari tahun ni hehe. 

Part tips kuruskan badan tu tak semestinya korang tak perlu tak buat senaman langsung! Kenala gerakkan sikit otot2 tu kan. Yang Dr. Azrul bagi ni adalah tips dari segi makanan. Sebab kita ni gemuk sebab makan tak betul kan.

Ingat! selalula minum air kosong/masak. Nak kurus ni senang je, minum air kosong. Ok, selamat beramal! (^_^)

Sebelum berpisah.....

v

v

v

Bukti kami hadir kursus hahaha