5 Tips Diet Untuk Kurus

Assalamualaikum!

Kurus? Gemuk? semua orang tidak kira peringkat umur mahu jadi kurus kan? samada dengan makan ubat tertentu, bersenam siang dan malam, berlapar dan sebagainya. 

Ada orang boleh kurus sekadar mengambil supplemen atau makan ubat tertentu tanpa memberi kesan kepada sistem tubuh mereka. Tapi, ada orang mungkin sistem tubuhnya tidak boleh bertindak balas dengan pengambilan ubat malah mungkin akan memudaratkan pula diri sendiri. 

Maka, cara yang paling selamat ialah berdiet dengan makanan dan bentuk cara hidup yang sihat.

Well, disini aku kongsikan 5 tips mudah sebagai amalan korang ;)

5 Tips Diet Untuk Kurus

1. Elak 'tapau' makanan

• Kalau makan di kedai, kadang-kadang kita tak habis makanan tu, kita 'tapau' bawa balik dan sambung makan di rumah kan. Seandainya anda ingin kurus, jangan buat begini! Cuba pesan hidangan kecil setiap kali keluar makan atau berkongsi dengan pasangan daripada anda membungkus makanan untuk dibawa pulang.

2. Amalkan produk tenusu

• Amalkan produk tenusu seperti susu rendah lemak, keju dan yogurt. Ia kaya dengan kalsium dan vitamin D bagi mengukuhkan komposisi tubuh. Kajian mendapati mereka yang mengambil 1200 hingga 1300mg kalsium sehari berupaya menguruskan badan dua kali ganda lebih berkesan.

3. Bakar lemak sebelum haid

• Specially untuk wanita, mungkin ramai yang tak tahu ni atau anggap leceh perkara ni. Menurut Nicki Waterman, seorang pakar kecerdasan di United Kingdom, kitaran haid wanita akan memberi kesan terhadap lemak yang dibakar.

• Jadi, seminggu sebelum haid, bakar 30% lemak anda. Sebaiknya anda melakukan senaman berintensiti tinggi seperti berbasikal. Seminggu selepas haid pula, tahap estrogen anda akan rendah dan menyebabkan pembakaran lemak tidak begitu memberangsangkan.

4. Luncur ais bakar kalori

• Since negara kita tidak mempunyai cuaca musim sejuk, its ok! anda mesti tahu di mana untuk meluncur ais bukan? :). Melakukan aktiviti meluncur air selama satu jam dapat membakar sehingga 600 kalori bersamaan anda berlari sejauh 1.6km. 

• Seandainya, anda seorang yang hebat meluncur air dan boleh melakukan pelbagai teknik, anda boleh membakar 800 sehingga 900 kalori!

• Anyways, kalau susah sangat nak cari tempat meluncur bolehlah gantikan dengan aktiviti swimming ye.

5. Dahulukan dengan sayur

• Anda mahu kurus? apa kata lepas ni cuba latih diri dengan memakan sayur sebelum mengambil makanan berat. Secara tak langsung anda sebenarnya melatih perut untuk memproses makanan dengan bersabar dan berdisplin.

• Selain itu, proses ini juga membantu memudahkan proses penghadaman protein.

There you go, 5 healthy diet tips untuk merubah diri anda menjadi kurus. bukan sekadar kurus, tapi kurus dan sihat. Yang penting sihat, betul tak? (^_^)

Dan, kalau nak capai berat badan yang diidamkan maka dua benda ni tak boleh lari, iaitu NIAT NAK KURUS & DISPLIN! hehe.

Selamat berdiet!

(^_^)

kredit info : majalah isihat

#pray4MH370